Aktywnie po zdrowie do lasu

Obecnie chyba nikt nie w膮tpi, 偶e sport to zdrowie. Lasy s膮 doskona艂ym miejscem, by popracowa膰 nad kondycj膮 i r贸wnocze艣nie cieszy膰 si臋 otaczaj膮c膮 przyrod膮. Pobyt w lesie pozytywnie wp艂ywa na nasze zdrowie i samopoczucie. Wystarczy 20 minut przebywania w naturze, aby obni偶y膰 poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Obecnie chyba nikt nie w膮tpi, 偶e sport to zdrowie. Lasy s膮 doskona艂ym miejscem, by popracowa膰 nad kondycj膮 i r贸wnocze艣nie cieszy膰 si臋 otaczaj膮c膮 przyrod膮. Pobyt w lesie pozytywnie wp艂ywa na nasze zdrowie i samopoczucie. Wystarczy 20 minut przebywania w naturze, aby obni偶y膰 poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Bliski kontakt z natur膮, infrastruktura przeznaczona dla turyst贸w oraz szeroki wyb贸r aktywno艣ci to jedne z wielu propozycji oferowanych przez Lasy Pa艅stwowe. Trening w lesie gwarantuje rewelacyjne efekty i solidny zastrzyk endorfin. W le艣nych ost臋pach mo偶na czerpa膰 z terapeutycznej mocy las贸w i obni偶y膰 poziom stresu.

艁膮cznie polskie lasy poch艂aniaj膮 rocznie ok. 40 mln ton CO2 rocznie. Jedna sosna produkuje tlen niezb臋dny do 偶ycia trzech doros艂ych os贸b. Tereny te zajmuj膮 ju偶 jedn膮 trzeci膮 naszego kraju. Pomi臋dzy drzewami kr膮偶y nawet do 70 razy mniej chorobotw贸rczych zarazk贸w i do 1000 razy mniej szkodliwych substancji.

Zaplanuj wypraw臋 z serwisem turystycznym Las贸w Pa艅stwowych czaswlas.pl

Le艣ne 艣cie偶ki charakteryzuj膮 si臋 mi臋kkim pod艂o偶em, dzi臋ki czemu doskonale amortyzuj膮 wstrz膮sy podczas biegania. Ma to zbawienny wp艂yw na nasze kolana i kr臋gos艂up. Umo偶liwia to naturaln膮 prac臋 st贸p i zmniejsza ryzyko kontuzji wynikaj膮cych z nadmiernego obci膮偶enia. Roz艂o偶yste korony drzew chroni膮 przed promieniami s艂onecznymi, co powoduje r贸wnie偶 ni偶sz膮 temperatur臋. Dzi臋ki temu zachowasz si艂y na d艂u偶ej, a ca艂y trening b臋dzie prawdziw膮 przyjemno艣ci膮.

Dojazd do teren贸w le艣nych z dowolnego miejsca w Polsce trwa najwy偶ej godzin臋, a dla zmotoryzowanych przygotowano 艂膮cznie ok. 3 tys. parking贸w i miejsc postojowych. W lasach znajduje si臋 ponad 20 tys. km szlak贸w pieszych, ponad 4 tys. km szlak贸w rowerowych, ponad 7 tys. km tras konnych, ponad 500 p贸l biwakowych i obozowisk harcerskich. Elementy le艣nej infrastruktury 鈥 wiaty, 艂awki, altanki 鈥 艣wietnie sprawdzaj膮 si臋 w roli podp贸rek podczas rozgrzewki czy rozci膮gania. Warunki w polskich lasach pozwalaj膮 zar贸wno na szybki popo艂udniowy trening, jak d艂u偶sze i aktywne wakacje.

Bieganie jest jedn膮 z najbardziej naturalnych dla cz艂owieka form ruchu i chyba najpopularniejsze skojarzenie z has艂em 鈥瀟rening w lesie鈥. Ma wiele zalet nie tylko dla naszego cia艂a, ale r贸wnie偶 pomaga zmniejszy膰 stres, wp艂ywa pozytywnie na kondycj臋 serca i 艂agodzi objawy depresji. Aktywno艣ci biegowe maj膮 wiele form. Pocz膮tkuj膮cy sportowcy wybior膮 spokojny trucht, zaawansowani znajd膮 w lasach wystarczaj膮co rozleg艂膮 przestrze艅, by nie znudzi膰 si臋 monotoni膮 krajobrazu podczas biegu. Las jest tak偶e doskona艂ym miejscem do uprawiania bieg贸w trailowych i tych na orientacj臋.

Osoby, kt贸re preferuj膮 spokojniejsz膮 form臋 ruchy wybieraj膮 nordic walking, czyli chodzenie z kijkami. To przyst臋pna dla ka偶dego forma aktywno艣ci. Przy zachowaniu prawid艂owej techniki 鈥瀖arsz z kijami鈥 anga偶uje do pracy niemal 90 proc. mi臋艣ni, a wolne tempo aktywno艣ci wyklucza ryzyko przeci膮偶enia organizmu. Spokojny marsz sprzyja te偶 koncentracji i kontemplacji otoczenia - pi臋knych widok贸w, szumu drzew i ptasich 艣piew贸w.

殴r贸d艂o: Lasy Pa艅stwowe