Przyjd藕 na test sprawno艣ciowy!

Jutro (2.08) o godzinie 16:00 na hali sportowej w Zespole Szk贸艂 Ponadpodstawowych w Zgorzelcu przy ul. Francuskiej 6 odb臋dzie si臋 pokaz testu sprawno艣ciowego. Ka偶dy ch臋tny do s艂u偶by w policji mo偶e si臋 sprawdzi膰 i po膰wiczy膰 pokonanie toru przeszk贸d. Funkcjonariusze zgorzeleckiej komendy om贸wi膮 jak prawid艂owo pokona膰 tor przeszk贸d, zaprezentuj膮 jego wykonanie oraz b臋d膮 korygowa膰 b艂臋dy tym, kt贸rzy podejm膮 wyzwanie.

Jutro (2.08) o godzinie 16:00 na hali sportowej w Zespole Szk贸艂 Ponadpodstawowych w Zgorzelcu przy ul. Francuskiej 6 odb臋dzie si臋 pokaz testu sprawno艣ciowego. Ka偶dy ch臋tny do s艂u偶by w policji mo偶e si臋 sprawdzi膰 i po膰wiczy膰 pokonanie toru przeszk贸d. Funkcjonariusze zgorzeleckiej komendy om贸wi膮 jak prawid艂owo pokona膰 tor przeszk贸d, zaprezentuj膮 jego wykonanie oraz b臋d膮 korygowa膰 b艂臋dy tym, kt贸rzy podejm膮 wyzwanie.

Na zdj臋ciu m臋偶czyzna z pi艂k膮 robi膮cy brzuszki
Jednym z etap贸w rekrutacji do Policji jest test sprawno艣ci fizycznej. Test ten polega na pokonaniu toru przeszk贸d w okre艣lonym czasie. Wyniki zostaj膮 przeliczone w systemie punktowym. Instruktorzy ze zgorzeleckiej komendy organizuj膮 spotkanie podczas kt贸rego zademonstruj膮 poprawno艣膰 wykonywania 膰wicze艅 na torze oraz udziel膮 praktycznych porad i wskaz贸wek. Przyjd藕 i sprawd藕 si臋. Aby zaliczy膰 test pozytywnie ca艂y tor przeszk贸d nale偶y pokona膰 w czasie nieprzekraczaj膮cym 1.41,0

Zaj臋cia dzi臋ki uprzejmo艣ci Dyrektora szko艂y odb臋d膮 si臋 2 sierpnia o godzinie 16:00 w Zespole Szk贸艂 Ponadpodstawowych w Zgorzelcu przy ul. Francuskiej 6.

Wszystkich zainteresowanych serdecznie zapraszamy.

Opis 膰wicze艅 w te艣cie sprawno艣ci fizycznej do Policji

1. Okr膮偶anie stojak贸w
Le偶enie przodem, na komend臋 GOT脫W kandydat musi le偶e膰 nieruchomo, r臋ce wzd艂u偶 cia艂a. Na komend臋 START kandydat startuje. Pierwszym 膰wiczeniem jest okr膮偶enie dw贸ch stojak贸w: pierwszego z prawej strony, drugiego z lewej. Nie wolno przenie艣膰 r臋ki nad stojakiem, przytrzyma膰 si臋 b膮d藕 przewr贸ci膰 stojak.

2. Przewroty na materacu
Nast臋pnie na 3 materacach wykonuje si臋 przewroty: pierwszy przewr贸t w prz贸d, drugi po obr贸ceniu si臋 o 180st. w ty艂, trzeci znowu w prz贸d.

3. Przenoszenie manekina
Przeniesienie manekina wa偶膮cego 28kg - kandydat 艂apie manekina w dowolny spos贸b, przenosi go na odleg艂o艣膰 5m, okr膮偶aj膮c stojak wraca z manekinem i odk艂ada go na materac. Nie wolno manekina rzuci膰.

4. Przeskoki nad p艂otkami lekkoatletycznymi
Przej艣cie nad 4 p艂otkami gimnastycznymi o wysoko艣ci 76cm. Zabronione jest przytrzymanie r臋k膮 p艂otka lekkoatletycznego, przewr贸cenie go lub przemieszczenie kt贸rejkolwiek cz臋艣膰 cia艂a obok p艂otka, poni偶ej jego g贸rnej kraw臋dzi.

5. Rzuty pi艂kami lekarskimi
Po dobiegni臋ciu do wyznaczonej linii kandydat wykonuje 5 rzut贸w pi艂kami lekarskimi o masie 3kg. Ka偶dy rzut wykonywany obur膮cz zza g艂owy na odleg艂o艣膰 co najmniej 5m. Dotkni臋cie lub przekroczenie linii w trakcie i po wykonaniu rzutu lub nieosi膮gni臋cie wymaganej odleg艂o艣ci skutkuje niezaliczeniem rzutu, mo偶na prosi膰 o jedn膮 dodatkow膮 pr贸b臋.

6. Brzuszki z pi艂k膮 lekarsk膮
Le偶enie ty艂em na materacu, z nogami ugi臋tymi w stawach kolanowych pod dowolnym k膮tem i stopami zaczepionymi pod dowolnym szczeblem drabinki. Trzymaj膮c pi艂k臋 lekarsk膮 o masie 2kg na wyci膮gni臋tych r臋kach nad g艂ow膮 (pi艂ka dotyka materaca) nale偶y wykona膰 10 brzuszk贸w tak, by pi艂ka dotyka艂a na przemian materaca za g艂ow膮 i szczebla drabinki.

7. Pokonanie g贸r膮 skrzy艅 gimnastycznych
Pokonanie dowoln膮 technik膮 4 skrzy艅 gimnastycznych, nie wolno ich przewr贸ci膰, nale偶y pokona膰 je ponad g贸rn膮 kraw臋dzi膮.

8. Bieg wahad艂owy
Nale偶y przebiec 10 razy dystans 5 metr贸w - dobiegaj膮c do linii nale偶y przekroczy膰 j膮 obiema stopami i wr贸ci膰 nie dotykaj膮c r臋koma pod艂o偶a, tak 10 razy. Po przekroczeniu linii po raz 10 nast臋puje zatrzymanie stopera, koniec egzaminu.

Tor jest taki sam dla kobiet i m臋偶czyzn. By go zaliczy膰 nale偶y mie膰 czas ni偶szy ni偶 1 min 41 sek oraz nie pope艂ni膰 b艂臋d贸w technicznych.