Jak żyć długo, zdrowo i bezpiecznie. Trwają Dni Seniora w ZUS!
Przepis na długie życie? Zdrowe odżywianie, ruch, dużo snu i brak nałogów - o tych zaleceniach słyszał pewnie każdy. Ale długowieczność to zagadnienie, które cały czas fascynuje naukowców, dlatego wciąż pojawiają się nowe doniesienia na ten temat.
Czy trzeba robić 10 tysięcy kroków dziennie?
- Teraz mówi się raczej o 7 tysiącach. Jeśli więc ktoś preferuje ruch o umiarkowanej intensywności, potrzebuje go przez 150–300 minut tygodniowo. Intensywnego wysiłku wystarczy 75–150 minut. Najlepiej na świeżym powietrzu, w ciszy i spokoju – opowiada Iwona Kowalska-Matis regionalna rzeczniczka prasowa ZUS na Dolnym Śląsku.
Wpływ na długie i zdrowe życie mają także kontakty z innymi ludźmi
Rzeczniczka wskazuje, że według ostatnich badań ci z nas, którzy utrzymują regularne, bliskie i ciepłe relacje, są zdrowsi i mają szansę dłużej cieszyć się życiem.
- Dokładnie odwrotnie wpływają na nas kontakty z tzw. toksycznymi osobami. Nauka dowodzi, że – dla własnego dobra i zdrowia – należy ich unikać – przestrzega Kowalska-Matis. - Jeśli zaś chodzi o sen, warto kłaść się i wstawać o stałych porach - dodaje.
Wiadomo również, co powinniśmy robić, aby do końca życia cieszyć się sprawnością intelektualną. Złota rada brzmi: nigdy nie spoczywać na laurach. Należy więc czytać, uczyć się nowych rzeczy, np. języków obcych, tańca, sportu, szydełkowania, rozwiązywać sudoku itd. Słowem: ćwiczyć i karmić nie tylko ciało, ale i umysł.
Dni Seniora w ZUS będą trwały przez cały październik. W wielu miejscowościach w Polsce seniorzy będą mogli spotkać się z ekspertami, poszerzyć wiedzę, uzyskać poradę. We wszystkich wydarzeniach można uczestniczyć bezpłatnie.
Na stronie internetowej akcji dostępne są szczegółowe informacje na temat Dni Seniora oraz harmonogram wydarzeń.
Źródło: ZUS Wrocław